白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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