年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活(huó)小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìnn是正极还是负极，L是正极还是负极g)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)n是正极还是负极，L是正极还是负极等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪(n是正极还是负极，L是正极还是负极fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 n是正极还是负极，L是正极还是负极