白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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