年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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