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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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