睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智(zh槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐ì)商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些(xiē)人(rén)会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就(jiù)区别槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的时(shí)候(hòu槟榔戒一年脸会恢复吗，槟榔戒一年脸会恢复吗改套餐不能恢复以前套餐)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为(wèi)什(shén)么(me)不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高以及(jí)为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速(sù)度(dù)以及视力等方面可能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且(qiě)对(duì)于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神(shén)，没有午睡的人则(zé)开始(shǐ)精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时(shí)难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神(shén)状态(tài)、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现目(mù)光(guāng)涣散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致视物负担(dān)变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压(yā)力较(jiào)大、身体不(bù)适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间(jiān)人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得(dé)到彻底(dǐ)休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)一样(yàng)的(de)不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的作息(xī)习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)使(shǐ)用，以免(miǎn)自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能得到(dào)有效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没(méi)消化(huà)食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等(děng)不(bù)适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下午的工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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