术者一手(shǒu)按(àn)压其腰部痛处，一(yī)手从患者双膝关(guān)节前上(shàng)方托起下肢，双手同(tóng)时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适(shì)中

　　腰部有(yǒu)一个生理(lǐ)曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即(jí)可，从(cóng)而让腰(yāo)肌(jī)充分休息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别(bié)太高

　　不要穿太(tài)高的(de)鞋，容易增(zēng)加(jiā)腰部(bù)的劳(láo)累(lèi)，长期(qī)站立、行走者(zhě)尽量少穿。

　　同时(shí)，生理(lǐ)期、哺乳期(qī)尽(jǐn)量不穿(chuān)低(dī)腰裤。

　　女性可以将双(shuāng)手搓至发热，放到腰部，促进血液循(xún)环。

　　另外，经(jīng)常拉双杠和倒(dào)走。

　　3、腰(yāo)部肌肉(ròu)要(yào)锻(duàn)炼

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢跑等都可以锻炼(liàn)到腰(yāo)部肌肉，同(tóng)时，还可以常扭腰、睡前(qián)在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐(zuò)的上班族来(lái)说(shuō)，可以每天每(měi)隔(gé)段时间做扩(kuò)胸运动（此(cǐ)时，双肘(zhǒu)要(yào)放平），以及向(xiàng)后仰腰、向上牵拉等(děng)。

　　4、四季保暖

　　无(wú)论男女(nǚ)，在四季(jì)都(dōu)应该好(hǎo)好护住(zhù)腰部，特别是在冬季(jì)，千万不能为了风度(dù)而不要温度(dù)。

　　此外，女性(xìng)的月经期、生孩子等都可以损伤(shāng)肾气，因此，女性朋友更应该(gāi)时刻注意腰部的(de)保暖。

　　如坐月子期间，要穿长衣服(fú)保护腰部，以(yǐ)免出现月子病中的(de)腰(yāo)痛。

腰围82是几(jǐ)尺(chǐ)几的(de)

　　腰围82是(shì)2尺46。

　　解：厘米(mǐ)和尺、寸(cùn)都是(shì)长(zhǎng)度的度量单(dān)位。

　　因为1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那么当(dāng)腰围为82厘米(mǐ)时，

　　82厘米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩(kuò)展资料：

　　1、国际长度度量单(dān)位(wèi)

　　（1）国际长度(dù)度量单位有毫(háo)米、商业用电多少钱一度 商业用电跟住宅用电有什么区别厘(lí)米(mǐ)、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位之间的换算关系(xì)

　　1米=10分米(mǐ)、1分米(mǐ)=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米(mǐ)=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中(zhōng)国(guó)长(zhǎng)度度量单位(wèi)

　　（1）中国(guó)传统的(de)长(zhǎng)度单(dān)位(wèi)有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单(dān)位之间(jiān)的换算关(guān)系

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘(lí)米。

　　3、长度测量工具

　　通常用的长(zhǎng)度(dù)测量工具有量(liàng)块(kuài)、角度(dù)量块、多(duō)面(miàn)棱体、正弦(xián)规、卡尺、千(qiān)分(fēn)尺、多(duō)齿分(fēn)度台、比较仪(yí)、激光测长仪、工(gōng)具显(xiǎn)微镜(jìng)、三(sān)坐标测量机等。

　　参考资料来源：百度百科-长度单位

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