随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带(d儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班ài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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