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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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