随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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