随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的背部(bù)或身体其他你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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