随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的妥否的意思是什么，妥否的用法“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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