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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARAC阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢HAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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