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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(纳粹分子是什么意思jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(纳粹分子是什么意思zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方纳粹分子是什么意思，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心(xīn)。

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