随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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