老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fà虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思ng)更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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