5公(gōng)里世界纪录(lù)多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或项目中最(zuì)好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的(de)职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时(shí)候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成为什么球星都觉得梅西是最佳绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的(de)完赛(sài)时(shí)间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月(yuè)月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休(xiū)息(xī)之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为(wèi)自(zì)己还能(néng)多坚持(chí)一下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速(sù)心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)，接(jiē)下(xià)来日子(zi)你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间(j为什么球星都觉得梅西是最佳iān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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