老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低(dī3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在。

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