随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力(lì)主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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