随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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