随着工作和生活pupil是什么意思 pupil是可数名词吗节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种pupil是什么意思 pupil是可数名词吗各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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