5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世(shì)界三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是(shì)男子(zi)纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处(chù)于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的(de)时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快(kuài)步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑步的重心，这(zhè)些三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容(xiē)数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议(yì)，大(dà)量(liàng)运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世(shì)界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子(zi)和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的成绩(jì)。

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