随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！<康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(f康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里ǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里