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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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