绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科(kē)植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家