白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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