随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kā2023年真的有僵尸病毒吗，丧尸病毒真的存在吗i)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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