白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

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白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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