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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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