老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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