年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可(kě)却之不恭受之无愧是什么意思，却之不恭受之有愧是接受还是拒绝以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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