绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀e="text-align: center;">

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离(lí)子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再(zài)下锅(guō)煮，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀)动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

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