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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的孙悟空真实存在过吗(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达(dá)到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā孙悟空真实存在过吗)过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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