白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。<1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间/p>

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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