白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身(shēn日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕)体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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