随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASn是正极还是负极，L是正极还是负极MR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory men是正极还是负极，L是正极还是负极ridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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