白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热(rè)的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

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白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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