玉米是十大降压(yā)食(shí)品之一，也是减肥的最(zuì)佳选择，玉米富含膳食(shí)纤(xiān)维，能解决便(biàn)秘的(de)问(wèn)题(tí)，最(zuì)重要的是，玉米是一种(zhǒng)非常美(měi)味的食品，其吃法多种多样，不但(dàn)可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话(huà)也不(bù)怕单(dān)调。

山药(yào)

　　山(shān)药是我们常见的一种(zhǒng)食材，我们常将其与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总(zǒng)之，它是(shì)一种脂肪含量很(hěn)低的(de)食品(pǐn)。

红薯

　　红薯是很多(duō)人都喜欢吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红(hóng)薯(shǔ)口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红薯中(zhōng)的(de)膳食纤(xiān)维丰富(fù)，对于(yú)润肠通便和饱腹有很好的效果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆(dòu)，它(tā)不仅是一种美味(wèi)的蔬(shū)菜(cài)，还(hái)是一种(zhǒng)极富营(yíng)养的蔬菜(cài)，其卡路(lù)里(lǐ)含量极低，所含的维他(tā)命C非常高，比普通(tōng)水(shuǐ)果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比(bǐ)较高，其常见的做(zuò)法是(shì)将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种(zhǒng)食物(wù)一起炒，能够补充每个(gè)人(rén)身体所(suǒ)需的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆(dòu)制(zhì)成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿(lǜ)豆是生(shēng)活中(zhōng)常(cháng)见的(de)豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆(dòu)吃(chī)得比较频繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆(dòu)的做法(fǎ)是常把(bǎ)它(tā)和米饭一起煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非(fēi)常好的，常见的搭(dā)配就是红豆(dòu)薏(yì)米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这(zhè)两(liǎng)者能帮助去水肿和湿(shī)气，对于减肥也有一定的(de)效(xiào)果。

小米

　　小(xiǎo)米的营养是众所周知的，喝(hē)小米粥(zhōu)可以(yǐ)帮助养胃，尤其是(shì)现(xiàn)在很多人都会有慢性(xìng)胃炎的问题(tí)，可以经常(cháng)煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥(zhōu)。

紫(zǐ)米

　　紫米是(shì)一种粗粮，其常(cháng)见的做法就(jiù)是煮(zhǔ)杂粮粥，而且这种米很难煮，所以(yǐ)煮前一(yī)定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤(xiān)维，有(yǒu)暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕(yàn)麦来(lái)代替早餐、晚(wǎn)餐，有些(xiē)人会觉得燕(yàn)麦片没(méi)有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的(de)饱腹(fù)感(gǎn)特别强，而且(qiě)热(rè)量很低(dī)，因(yīn)此成为(wèi)减肥(féi)的热门食物之一(yī)。

容易饱(bǎo)腹又超(chāo)低(dī)热量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥的人来说很多东西都(dōu)不能吃，可是看着那些都(dōu)系就忍(rěn)不住的(de)，那么几(jǐ)乎没有热量(liàng)的零食有哪(nǎ)些呢？这些零(líng)食还能饱腹，下面我为大(dà)家(jiā)详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一看吧。

1导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可以，就是有点干巴(bā)巴的，超市(shì)应该有卖，这一类都是低糖和无糖的(de)!减肥的姐妹可以试(shì)着入(rù)手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂(hún)的都知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民零食，因为好(hǎo)吃不(bù)贵(guì)，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但它是海带做(zuò)的根本(běn)吃不胖哦!

3.水(shuǐ)果(guǒ)胡萝(luó)卜

　　 这是(shì)被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本(běn)土的(de)水果胡萝卜(bo)，这款零导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗食吃起(qǐ)来(lái)的(de)口感是甜甜脆脆的(de)，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只(zhǐ)能(néng)进(jìn)口，所以价格有点小贵。

　　吃(chī)的是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果(guǒ)冻

　　 这(zhè)个(gè)果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之(zhī)一个馒头，又解馋(chán)又(yòu)不(bù)胖的(de)零食，吃(chī)到嘴里滑滑(huá)的，比普通果冻吃起来更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重要的是(shì)健(jiàn)康，用的都是天然(rán)果汁(zhī)，没有添加香精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑(hēi)咖啡.少(shǎo)许草饲黄油(yóu)和椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提纯的(de)中链甘油三酯(zhǐ))是美国企(qǐ)业(yè)家模仿西(xī)藏酥油茶做(zuò)的，神奇(qí)的是喝了居(jū)然能燃脂，用它来代替(tì)部分(fēn)早餐效果会更好哟(yō)!

6.帕(pà)斯卡巧克(kè)力布丁

　　 巧克力是大部分人(rén)的(de)爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大，微胖界人(rén)士更是视它(tā)为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香(xiāng)浓丝(sī)滑，口口都仿(fǎng)若在吃纯正(zhèng)的巧克力酱，不腻不涩(sè)。

　　关(guān)键(jiàn)是这样(yàng)一杯101卡路里的热(rè)量比一(yī)杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗(kē)大颗的芝(zhī)士粒赫然而现(xiàn)，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢(ne)。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的朋(péng)友让我看到你们(men)的双(shuāng)手(shǒu)!酸奶算(suàn)是减肥(féi)圣品里(lǐ)最不可或缺的(de)食(shí)品之(zhī)一，然而(ér)市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很好(hǎo)，但是(shì)热量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓稠型(xíng)的，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅(fǔ)餐(cān)但是在馋(chán)嘴国，食物怎么会以(yǐ)年龄来分(fēn)别(bié)呢?!不过(guò)，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是(shì)宝宝食物，所(suǒ)以是(shì)完全不(bù)添加任何添加剂的，满(mǎn)嘴(zuǐ)都(dōu)是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉(ròu)，每天(tiān)都要在包(bāo)包(bāo)装上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人(rén)安(ān)利的时候，我整(zhěng)个人是拒(jù)绝的芥末我是真的(de)不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧妙，不太(tài)多，但是(shì)又刚刚好。

　　配合脆脆的烤(kǎo)海苔，确实有点睛之处了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳(láo)的时候，来上一(yī)口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹子，也不用想着节食啦(la)，这么(me)多(duō)好吃(chī)又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不(bù)会(huì)有(yǒu)负(fù)罪感哦。

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