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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中(zhōng)的(de)水分蒸发(fā)而获(huò)得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是(shì)不如(rú)纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人(rén)无(wú)法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反(fǎn)而里面的(de)糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的(de)，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖(kā)啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻人的唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮(yǐn)的时(shí)候才能更好地发唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的(de)咖啡因(yīn)和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被制(zhì)成三合(hé)一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量(liàng)的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也(yě)可(kě)以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快(kuài)就可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的(de)，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是(shì)好身材的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添(tiān)加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成(chéng)来(lái)看(kàn)的(de)话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是(shì)说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过(guò)了每天(tiān)所需能量(liàng)的(de)十(shí)分之一，无论是(shì)糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的(de)话，这种危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量(liàng)的(de)饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其(qí)特(tè)别(bié)是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以及(jí)头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利(lì)弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物(wù)等，尽(jǐn)量的选择(zé)能量比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过(guò)去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美味：在那(nà)个时候的(de)西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵(guì)而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且(qiě)更(gèng)容易(yì)储存，并且不(bù)易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研究的不(bù)断进步，人们也发现了(le)氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系(xì)统(tǒng)具有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的(de)高(gāo)，还(hái)很有可能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物质对(duì)身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变(biàn)得(dé)异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失(shī)眠(mián)。