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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARA欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好CHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fā欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好ng)位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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