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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人(r谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还én)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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