5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少？是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)是(shì)哪为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕一年，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望(wàng)能够(gòu)创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛(sài)时间，用最舒(shū)服(fú)的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是要(yào)依(yī)据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心(xīn)理，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子(zi)你的身(shēn)体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造的成绩。

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