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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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