白露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深(sh平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思ēn)呼吸。

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白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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