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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(z多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗huǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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