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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳(jiāsecx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片x;'>secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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