年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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