白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(sh重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗āng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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