绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(d加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差òu)的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤(xiā加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差n)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡(pào)，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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