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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(j1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克ìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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